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徒手上肢考验是增强手臂、肩膀和胸部力量的有用表情湖北驰翰环保科技有限公司门户网，无需器械即可在家完成。以下是一些经典手脚，得当入门者和进阶者。 **1. 俯卧撑** 这是最经典的上肢考验手脚，主要磨真金不怕火胸肌、三角肌和肱三头肌。保握肉体挺直，手肘迫临肉体，下放时胸部接近大地，然后推起。可确认才智聘用圭臬或跪姿俯卧撑。 **2. 跪姿俯卧撑** 关于力量不及的东说念主，跪姿俯卧撑能镌汰难度，相通有用磨真金不怕火胸部和手臂。 **3. 引体朝上（赞成版）** 如果莫得单杠，可借助弹力带或他东说